Recuperación

El descanso siempre ha sido la mejor manera de recuperar, pero los factores externos tienden a ralentizar este proceso. En la actualidad hay una diversa cantidad de protocolos que permiten una recuperación pronta.

Las corrientes de entrenamiento serio y con sentido están yendo en sentido de poner atención a la recuperación ya que este es el condicionante para una próxima sesión de entrenamiento intenso.

“ la carrera por la vida la gana quien se prepara mejor y esté listo más rápido para dar el siguiente movimiento. ”

Vieja escuela

La forma antigua de recuperación post entrenamiento era no hacer nada, lo cual en cierta parte era bueno, pero no lograba la recuperación completa, ya que los parámetros externos (trabajo, casa, familia) no eran tomados en cuenta en la ecuación y a pesar de que descansar siempre será la madre de todas las actividades de recuperación, en la carrera por la vida la gana quien se prepara mejor y esté listo más rápido para dar el siguiente movimiento.

Nueva escuela

Desde los baños de contraste, hasta los protocolos de HRV nos dan una idea de recuperarnos, “casarse” con un método de recuperación es volver a la vieja escuela; el generar un protocolo con diferentes técnicas de recuperación nos va a dar la clave para acelerar y estar listos.

Entender cómo funcionan los sistemas de energía es la base para una buena recuperación, entender que los sistemas de energía no son bombas independientes de trabajo sino más bien una sola bomba, es entender el 50% de una buena planificación de un protocolo de recuperación.

Métodos existen muchos, desde frío hasta respiración pasando por foam roller y estiramientos; lo más importante es saber que moverse, probar, entrenar... siempre será la mejor forma de recuperar.